De fleste kvinner over 65 år får i seg anbefalt daglig inntak av kalsium. Det er heldigvis ikke vanskelig å få i seg nok kalsium gjennom kosten. Frister det for eksempel med bakt søtpotet med yoghurt naturell og ost til lunsj – med en salat med brie eller feta og nøtter, og en deilig cappuccino eller varm sjokolade til dessert? Lettprodukter av ost, melk og yoghurt kan være bedre enn helproduktene. I tillegg er det lurt å redusere inntaket av kalorier og mettet fett, lettere meieriprodukter inneholder fortsatt proteiner, som er viktig for å bygge og bevare muskler. Hvis du er laktoseintolerant, finnes det laktosefri og laktosereduserte alternativer. I situasjoner hvor det er vanskelig å unngå laktose, er det mulig å bruke tabletter eller dråper med laktase som hjelper til med å fordøye laktosen. Det kan være lurt å snakke med legen om hva slags kosthold som kan fungere for deg og som sikrer et tilstrekkelig kalsiuminntak.