Helene, 70
“For å kunne være der for mine nærmeste, må jeg ta vare på meg selv.”
Hvordan det begynte
Det begynte med at jeg skulle løfte en tung kjele på komfyren og plutselig kjente jeg sterke smerter i ryggen.
Det viste seg at jeg hadde et brudd i ryggen. Legen min henviste meg til en beintetthetsmåling og jeg fikk påvist osteoporose.
Hva jeg endret på
Jeg ble lei meg da jeg fikk diagnosen, og må innrømme at jeg ikke klarte å se for meg at jeg fremdeles ville kunne holde meg frisk og klare meg selv. Jeg visste at jeg måtte bli mer aktiv og begynne å bevege meg, men ante ikke hvordan jeg skulle komme i gang.
Da legen anbefalte meg å gå turer, tenkte jeg umiddelbart på å skaffe meg en hund. Datteren min som bor i nærheten har hund. Det ble min motivasjon for å gå mer tur.
Legen min anbefalte også kalsiumtilskudd, samt å følge et behandlingsopplegg for å styrke beinbygningen.
Hvordan det hjalp
Endring av livsstil
Etter diagnosen har jeg gått turer med hunden hver dag. Jeg husker at legen min snakket om røykeslutt. Det var mye å forholde seg til å begynne med. Nå som jeg har blitt i bedre form, er jeg motivert for å slutte å røyke også.
Hvordan jeg føler meg
I begynnelsen var det tøft å forholde seg til diagnosen. Nå som jeg har vendt meg til tanken på å ha osteoporose, og vet hva det er og innebærer, ser jeg lysere på tilværelsen.
Diagnosen har fått meg til å innse at jeg må ta bedre vare på meg selv. Hunden holder meg i aktivitet og får meg ut på tur selv når det er dårlig vær. Heldigvis elsker han også våre turer.
Treningsøvelser
Hold deg aktiv og uavhengig.
Det finnes mange måter å holde seg i form. Finn treningsformen som passer for deg.
Kom i gang!
Historier
Les flere historier
